近況｜2023 八月

近期在練習臣服，想感受看看全然的臣服會發生什麼事。

臣服不代表隨波逐流，或是屈就，而是覺察自己的心，讓生命做主。

我先從小地方開始兩個練習：

第一是『覺察』。最近大家都在說的覺察，書上也一直提到，但我發現自己從未真正做到。近期突然抓到一個訣竅，也是對我最有用的覺察方式，就是『退後一步看自己』。當某件事引發我某個強烈的情緒產生時，深呼吸，想像一個高我站在我身後，看著當下的狀況，看著我困頓、難過、憤怒，然後在心裡對自己說『原來我會對這件事感到傷心呀～原來如此。』只要看到這樣就好了，無須繼續深究原因或解方，因為只要能看到，就是一個解方。 

第二是『放手』。頭腦能告訴自己握緊雙手，再慢慢放開，這個簡單的道理，心一定也可以做到。這也是近期突然領悟到的簡單的方法，不過在實施上有點困難。

首先『事件-覺察』無需太久時間，但『覺察-放手』可能需要整個晚上，可能從晚飯到洗澡都不斷在腦中播送著迷之音告訴自己不要執著，但另一個謎之音又會彈起來說幾句抗拒的話。發生這樣的情況時就把雙手握一下，再鬆開，想像心也開闊了一點，隨著時間，心靈的肌肉可以慢慢被鍛鍊，腦中謎之音的播送間隔也會越來越久，直到自己真的放手。

慢慢練習，讓每一天都有一點體悟，一點點感受。

希望自己更順從直覺，讓心做主。