誌｜2024 Sep Inner Engineering 內在工程.1 準備期

去年因緣際會開始接觸Isha的Upa-yoga, 自己練習一陣子之後，很巧的碰上一位老師在台中開設Surya Kriya的課，開啟一連串的每日練習人生。

目前歷經兩次90天的Surya Kriya不中斷練習，狀態好的時候練習完會感到頭腦非常清明，整天的情緒是平穩的；也明顯感受到自己對某些『曾經是問題』的事情已不感興趣，而且對酒精和吃肉的慾望完全降低！

不過對『內在工程』這門課一直是不太確定。

記得去年上完SK的課程，內心很充實，告訴自己年底就要報名內在工程了，但其實身心狀態根本沒有準備好，雖然說不上太忙，但也沒有必須做這件事的決心。

今年出現了一點轉變，四月中Sadhguru的app推出21 days yoga challenge，我跟著看完每天的小影片，做完每日練習，發現很多基本的概念，小至如何飲食，大至怎麼看待生命，這些我壓根全都不了解，過往一直是自己找書來看，自己找答案，但卻像在大海撈針一樣，沒有系統，也沒有碰觸到問題根源，很多觀念來了又去。

21days yoga challenge規律的照表操課結束後，有感的是基礎的foundation還是要穩固，開始真的想要『從頭學習』，於是對內在工程燃起新的希望。

當時正準備迎接一連串的夏令營活動，工作會很忙，心裡打算忙完再來報名（好懶惰的自己）報名的故事其實也蠻荒唐的…總之，七月報名完成，也開始忙碌的暑假，但事後證明，當宇宙要幫你完成一件事時，很多事情會水到渠成。

——未完

誌｜2024 Sep 同步生長

近日閱讀巴坦加利瑜伽經，讀到瑜伽八肢的篇章，才知道“八肢“意指由外而內的八種修行，最終達到三摩地。

在我理解，修行這條路並非一個階段一個階段的向上發展，抑或是Ａ點到Ｂ點那樣的線性；而是“同步成長“的概念。

用身體的生長來比喻的話，嬰兒不會先長手再長腳，而是整個身體器官同步生長；也像八肢瑜珈一樣，牽動一肢，帶動全體。

想到幾年前的自己，被極簡主義吸引，聆聽podcast或找書來看，內心嚮往的生活也隨之逐漸成形，然後飲食習慣改變、社交生活減少、閱讀的書也走向靈性，所有一切慢慢的匯集，引領自己走到現在的樣子。

很有趣，當初並沒有覺得自己會開始對靈性感興趣，只是從一個點切入，深入研究後吸引更多相同頻率的事情，一切彷彿是註定會發生的。

瑜伽經讀完開始要看奧義書了（雖然我讀的順序好像相反了＠＠）不知道接下來又有什麼觀念碰撞呢？ 很期待每天與知識的相遇！

2023 生日旅 - 森林靜修

36歲生日之際我帶自己回到熟悉的台東，也回到熟悉的地方 - 心裡的家。

踏上靈性探索旅程一陣子，沒有宗教信仰、沒有老師，單靠自己摸索，深知還很多不了解，還有很多事情想知道，於是給自己三天兩夜的時間，不受干擾，好好獨處。雖然短暫，但這幾天真的很紮實的下功夫練習，感覺身心靈充分被滋養了。

在這裡領會到我們所需的一切即在當下，不在過去、未來，亦不在幻想的美夢裡，當下就是我們真實的樣子。

我們需要做的只有如實地觀照，與當下連結。

透過一次又一次的冥想，練習覺察，當自己在思想中迷失了，趕快把自己拉回來；隨著湧現的思緒反覆的「看見＆退後一步」，在整個過程中更能清明地看見自己。

原來靜心是這樣，看到自己的憤怒、困惑，也看到純然的喜悅和自在。

我們本就是大自然的一份子，如同晴雨和晝夜，悲喜也都是來來去去，當能夠身在每個當下，就能看見生命的實相。

想到念華說的「平靜就是不再與不平靜對抗」，

原來靜心是要接納生命中的無常，培養面對無常的力量。

第二個禮物是與自己承諾不再責怪自己，無條件的支持自己，當自己的父母。

若不是曾經身處情緒風暴中心，也不會引領自己走到這裡，再次體會到最終能陪伴自己的還是自己。

感謝阿殷，感謝念華，感謝台東，和謝謝帶領我踏上這神奇旅程的自己。

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第二晚睡前突然想看星星，摸黑走到戶外草皮抬頭一看，真的滿天星，再聽見遠處傳來的海浪聲，瞬間有種與天地融為一體的感動。

隔天早上五點我自動起床，想看日出，但等好久都只看到雲後的光線，回屋子梳洗之後再走出草坪時，突然被金色的陽光照耀，興奮的我跑到草地上觀賞日出，陽光照在蜘蛛絲上閃亮亮的畫面，還有周圍蝴蝶＆狗狗開心地玩耍的樣子，都讓我好開心好開心。

我一直反覆回味這幾個美妙的時刻。

真的很感謝宇宙這樣的安排，所有的一切恰到好處。

與心安在，與當下共處。

一個落枕的人 （上）

 今早醒來，阿良就覺得不對勁，肩頸卡卡的，轉了轉脖子，不能往右看，「乾，好痛！」應該是落枕了，他想。

他看看時鐘，距離上班時間還很久，應該來得及給中醫針灸。

阿良快速梳洗，連早餐都還沒吃，就騎著摩托車前往以前常去的中醫診所。

到了中醫，鐵門是拉下的。

阿良騎靠近一看上面張貼的公告：「今日內部整修，休診一日，可至鄰近的分院看診。」

「哎，只能這樣了。」阿良對自己說，一邊拿起手機查了分院的地址，距離十分鐘的車程。

阿良再度上路。

抵達分院，阿良看到滿坑滿谷的病患，他的內心感覺有300人那麼多，但是右側脖子和肩膀的筋越來越痛，他還是走進診所掛號了。

「您好，我要掛號。」阿良對著一直在打字的護士說。

「有預約嗎？」護士盯著電腦說。

「沒有。那我要排多久？」阿良問。

「沒有預約的話幫你掛現場50號喔！」護士看了一眼阿良。

「恩，好。」阿良遞上健保卡。

護士突然停下對著阿良說，「先生，你是初診需要填資料喔！」她用下巴指著櫃台上的單子示意。

「我在你們本院看過，這樣也要填嗎？」阿良問，右肩突然一陣痠痛。

「要喔。」護士說完繼續打字。

阿良拿起筆，開始寫下自己的基本資料，期間有兩個病患陸續進來掛號，他想著今天可能要等到中午才能看診了，突然左腳一陣溫熱，阿良低頭一看...

一個小男孩開心的對著他燦笑，然後慢慢的爬走。

是尿！阿良的腳被當做樹，被一隻公狗尿尿做記號了！

阿良趕快停下筆，左右張望，想找到那位小男孩爬向誰。只見他爬在病患之間，對著每個人燦笑，然後停在自動門口，門打開，小男孩慢慢的爬了出去。

阿良定在原地，不知如何是好，腳上的尿滲透到布鞋，滲透到他白色的襪子，滲透到腳趾的縫隙。

「先生，填好了嗎？我要趕快幫你掛號了。」護士小姐抬頭問他。

「快..快好了，不好意思，請問你有抹布嗎？還是一包衛生紙？」阿良問她。

「你要去廁所拿喔，前面右轉，你可以先填好嗎？」 「好..好好，這裏。」阿良胡亂填了最後一格，遞給護士表單，然後拖著滿腳的尿走向廁所。

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三十分鐘之後，阿良坐在等候區，雙腳半踩著充滿尿味的布鞋，沒穿襪子，坐得直挺挺的盯著中醫診所的電視螢幕。他的號碼是52號，但現在醫生只看到30號。

距離上班只剩2小時，阿良肚子有點餓，他思索著等腳乾一點就走去隔壁吃早餐。

（未完待續）

近況｜2023 八月

近期在練習臣服，想感受看看全然的臣服會發生什麼事。

臣服不代表隨波逐流，或是屈就，而是覺察自己的心，讓生命做主。

我先從小地方開始兩個練習：

第一是『覺察』。最近大家都在說的覺察，書上也一直提到，但我發現自己從未真正做到。近期突然抓到一個訣竅，也是對我最有用的覺察方式，就是『退後一步看自己』。當某件事引發我某個強烈的情緒產生時，深呼吸，想像一個高我站在我身後，看著當下的狀況，看著我困頓、難過、憤怒，然後在心裡對自己說『原來我會對這件事感到傷心呀～原來如此。』只要看到這樣就好了，無須繼續深究原因或解方，因為只要能看到，就是一個解方。 

第二是『放手』。頭腦能告訴自己握緊雙手，再慢慢放開，這個簡單的道理，心一定也可以做到。這也是近期突然領悟到的簡單的方法，不過在實施上有點困難。

首先『事件-覺察』無需太久時間，但『覺察-放手』可能需要整個晚上，可能從晚飯到洗澡都不斷在腦中播送著迷之音告訴自己不要執著，但另一個謎之音又會彈起來說幾句抗拒的話。發生這樣的情況時就把雙手握一下，再鬆開，想像心也開闊了一點，隨著時間，心靈的肌肉可以慢慢被鍛鍊，腦中謎之音的播送間隔也會越來越久，直到自己真的放手。

慢慢練習，讓每一天都有一點體悟，一點點感受。

希望自己更順從直覺，讓心做主。