2023 生日旅 - 森林靜修

36歲生日之際我帶自己回到熟悉的台東，也回到熟悉的地方 - 心裡的家。

踏上靈性探索旅程一陣子，沒有宗教信仰、沒有老師，單靠自己摸索，深知還很多不了解，還有很多事情想知道，於是給自己三天兩夜的時間，不受干擾，好好獨處。雖然短暫，但這幾天真的很紮實的下功夫練習，感覺身心靈充分被滋養了。

在這裡領會到我們所需的一切即在當下，不在過去、未來，亦不在幻想的美夢裡，當下就是我們真實的樣子。

我們需要做的只有如實地觀照，與當下連結。

透過一次又一次的冥想，練習覺察，當自己在思想中迷失了，趕快把自己拉回來；隨著湧現的思緒反覆的「看見＆退後一步」，在整個過程中更能清明地看見自己。

原來靜心是這樣，看到自己的憤怒、困惑，也看到純然的喜悅和自在。

我們本就是大自然的一份子，如同晴雨和晝夜，悲喜也都是來來去去，當能夠身在每個當下，就能看見生命的實相。

想到念華說的「平靜就是不再與不平靜對抗」，

原來靜心是要接納生命中的無常，培養面對無常的力量。

第二個禮物是與自己承諾不再責怪自己，無條件的支持自己，當自己的父母。

若不是曾經身處情緒風暴中心，也不會引領自己走到這裡，再次體會到最終能陪伴自己的還是自己。

感謝阿殷，感謝念華，感謝台東，和謝謝帶領我踏上這神奇旅程的自己。

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第二晚睡前突然想看星星，摸黑走到戶外草皮抬頭一看，真的滿天星，再聽見遠處傳來的海浪聲，瞬間有種與天地融為一體的感動。

隔天早上五點我自動起床，想看日出，但等好久都只看到雲後的光線，回屋子梳洗之後再走出草坪時，突然被金色的陽光照耀，興奮的我跑到草地上觀賞日出，陽光照在蜘蛛絲上閃亮亮的畫面，還有周圍蝴蝶＆狗狗開心地玩耍的樣子，都讓我好開心好開心。

我一直反覆回味這幾個美妙的時刻。

真的很感謝宇宙這樣的安排，所有的一切恰到好處。

與心安在，與當下共處。

一個落枕的人 （上）

 今早醒來，阿良就覺得不對勁，肩頸卡卡的，轉了轉脖子，不能往右看，「乾，好痛！」應該是落枕了，他想。

他看看時鐘，距離上班時間還很久，應該來得及給中醫針灸。

阿良快速梳洗，連早餐都還沒吃，就騎著摩托車前往以前常去的中醫診所。

到了中醫，鐵門是拉下的。

阿良騎靠近一看上面張貼的公告：「今日內部整修，休診一日，可至鄰近的分院看診。」

「哎，只能這樣了。」阿良對自己說，一邊拿起手機查了分院的地址，距離十分鐘的車程。

阿良再度上路。

抵達分院，阿良看到滿坑滿谷的病患，他的內心感覺有300人那麼多，但是右側脖子和肩膀的筋越來越痛，他還是走進診所掛號了。

「您好，我要掛號。」阿良對著一直在打字的護士說。

「有預約嗎？」護士盯著電腦說。

「沒有。那我要排多久？」阿良問。

「沒有預約的話幫你掛現場50號喔！」護士看了一眼阿良。

「恩，好。」阿良遞上健保卡。

護士突然停下對著阿良說，「先生，你是初診需要填資料喔！」她用下巴指著櫃台上的單子示意。

「我在你們本院看過，這樣也要填嗎？」阿良問，右肩突然一陣痠痛。

「要喔。」護士說完繼續打字。

阿良拿起筆，開始寫下自己的基本資料，期間有兩個病患陸續進來掛號，他想著今天可能要等到中午才能看診了，突然左腳一陣溫熱，阿良低頭一看...

一個小男孩開心的對著他燦笑，然後慢慢的爬走。

是尿！阿良的腳被當做樹，被一隻公狗尿尿做記號了！

阿良趕快停下筆，左右張望，想找到那位小男孩爬向誰。只見他爬在病患之間，對著每個人燦笑，然後停在自動門口，門打開，小男孩慢慢的爬了出去。

阿良定在原地，不知如何是好，腳上的尿滲透到布鞋，滲透到他白色的襪子，滲透到腳趾的縫隙。

「先生，填好了嗎？我要趕快幫你掛號了。」護士小姐抬頭問他。

「快..快好了，不好意思，請問你有抹布嗎？還是一包衛生紙？」阿良問她。

「你要去廁所拿喔，前面右轉，你可以先填好嗎？」 「好..好好，這裏。」阿良胡亂填了最後一格，遞給護士表單，然後拖著滿腳的尿走向廁所。

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三十分鐘之後，阿良坐在等候區，雙腳半踩著充滿尿味的布鞋，沒穿襪子，坐得直挺挺的盯著中醫診所的電視螢幕。他的號碼是52號，但現在醫生只看到30號。

距離上班只剩2小時，阿良肚子有點餓，他思索著等腳乾一點就走去隔壁吃早餐。

（未完待續）

近況｜2023 八月

近期在練習臣服，想感受看看全然的臣服會發生什麼事。

臣服不代表隨波逐流，或是屈就，而是覺察自己的心，讓生命做主。

我先從小地方開始兩個練習：

第一是『覺察』。最近大家都在說的覺察，書上也一直提到，但我發現自己從未真正做到。近期突然抓到一個訣竅，也是對我最有用的覺察方式，就是『退後一步看自己』。當某件事引發我某個強烈的情緒產生時，深呼吸，想像一個高我站在我身後，看著當下的狀況，看著我困頓、難過、憤怒，然後在心裡對自己說『原來我會對這件事感到傷心呀～原來如此。』只要看到這樣就好了，無須繼續深究原因或解方，因為只要能看到，就是一個解方。 

第二是『放手』。頭腦能告訴自己握緊雙手，再慢慢放開，這個簡單的道理，心一定也可以做到。這也是近期突然領悟到的簡單的方法，不過在實施上有點困難。

首先『事件-覺察』無需太久時間，但『覺察-放手』可能需要整個晚上，可能從晚飯到洗澡都不斷在腦中播送著迷之音告訴自己不要執著，但另一個謎之音又會彈起來說幾句抗拒的話。發生這樣的情況時就把雙手握一下，再鬆開，想像心也開闊了一點，隨著時間，心靈的肌肉可以慢慢被鍛鍊，腦中謎之音的播送間隔也會越來越久，直到自己真的放手。

慢慢練習，讓每一天都有一點體悟，一點點感受。

希望自己更順從直覺，讓心做主。

誌｜April 穀雨

清晨在大雨聲中被美月叫醒，用她獨特的方式—甩動身體，坐定看著已經半夢半醒的你，要你起床餵她吃早餐。

我在雨聲滴滴答答中昏沉的餵她，看她咀嚼飼料，看她尿尿大便，幫她清潔乾淨，再度回到被窩睡去。

我在雨聲滴滴答答中進行早晨的冥想，我把窗戶打開一點點縫隙，想聽聽下雨的聲音。

在app的背景音和雨聲中靜坐了15分鐘，狀態極好。

與晴天冥想的感受很不同的是，雨天讓我更能沈澱，雨聲彷彿是白噪音，更能讓思緒集中，能在這樣的情況下冥想，讓我特別覺得幸運。

這雨估計會再下一天，撇除穀雨前後帶給我的疲累感和過敏反應（我想這也是融入自然節氣會歷經的感受之一），我很喜歡這樣的天氣。

誌｜April 巧合嗎

 本週在生活中被我察覺到的巧合：

之一 ｜貝加爾湖隱居札記

近日閱讀的書是『貝加爾湖隱居札記』，某天午後在電腦查作者的資料和一些貝加爾湖的景觀畫面(甚至查了tour)，當晚就收到摯友訊息我，問我是不是有這本書，她想借閱。

之二｜張惠妹

某天在看ＩＧ，看張婷婷粉絲剪接她唱張惠妹的三天三夜＋張惠妹演唱會畫面，笑到不行。當晚去吃麵就聽到店內在播放張惠妹舊歌。

之三｜也是張惠妹

昨天突然覺得，看完演唱會好像就沒有再聽那首我很愛的新歌（離別總是那麼突然）。昨晚去全家坐著休息時就聽到廣播在播放。

誌｜April 植物有種力量

 植物有種力量，默默地、不譁眾取寵

但我們真的可以感受到

那是毫不費力能將我們接住的力量

之前買的一小盆西瓜皮椒草有一片葉子往上翻捲，

我按照網路查的剪下莖，放入水中，等待發根。

等一個月都還沒動靜，想過要丟掉，但摸摸它的葉子還是很厚實，

那一片葉子好像不在乎它身在哪裡，只管靜靜的存在。

今天早上例行查看一下，竟然看到莖部底下冒出兩根細細的芽了！

瞬間有種感動，生命真的會依照自己的腳步前進，我們不能去要求，去執著於什麼成果表現。

時候到了就到了！

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又，更之前在花市買的血葉蘭上個月開始急速長花苞，也是在我意料之外。

前幾週長到五個花苞，然後進入停滯期，等了兩週都沒動靜，就在之前突然開了一朵白色的小蘭花！晶瑩的花瓣透著閃閃發亮的銀白色光芒，好像真的會發光一樣，比指甲還小的一朵小蘭花，竟然在我的照顧下盛開，那種感覺真的很美妙！

陸續開出的蘭花也是美得好細緻，好喜歡！

再度印證了“時候到了就到了”這句話 :)

雜｜衝動 moments

 細數今天衝動的時刻：

1. 按掉第一個鬧鐘（7:30），然後繼續睡到八點。

2. 剛喝完熱咖啡卻還是在午餐加15元，附一杯熱紅茶，很多液體在肚子內翻滾。

3. 下班走去飲料店買了一杯紅茶瑪其朵加波霸微糖少冰，波霸超量在肚子內翻滾。

4. 在娘家倒掉吃不完的波霸，被親娘碎嘴（這種東西少吃）時莫名激怒，回覆“我偶爾買一次就被你唸，這樣下次誰還敢來？”   怒火與懊悔在肚子內翻滾。

5. 聽到親娘默默說一句“不知道珍惜，隨便你。” 而決定先逃出家，躲在星巴克窩著打下這一切。羞愧與玻璃做的心碎裂一片片在肚子內翻滾，刮破我腸胃，令我不舒服。

雜｜藥妝店

到處都有這樣的地方，你帶著希望和鈔票進去，希望得到救贖。

比如：藥妝店、超市、大賣場。

比如：你看著貨架上滿滿的洗髮精，有的寫維持秀髮水潤、有的寫讓頭皮呼吸。

於是你拿了一罐，滿懷期待，希望明天秀髮可以水潤，頭皮可以呼吸。

彷彿平常的日子裡這些都是問題，而在你付錢的這一刻，問題解除了，你得救了。

近況｜愛狗人的心聲

 昨日帶美月狗狗散步在綠空走廊，人少少的，很舒服。

我們吹著正中午的溫熱微風，在樹蔭下坐著休息，看著身後柳樹隨風飄逸一邊摸摸美月，覺得當下很幸福。

要回去之前美月盯著路邊坐著的一位大姐，看她正在抽煙，我不好意思把美月帶過去靠近她。

結果她前方的推車冒出一隻黑色臘腸，原來也是養狗人士，我讓美月走靠近聞聞她們。

大姐繼續抽菸，美月靠近她腳邊時大姐有把煙移開，推車裡的臘腸對美月很有興趣，一直探出頭。

後來大姐主動跟我聊天，問美月幾歲、毛色很漂亮很可愛等。也聊了她的臘腸現在腿部受傷，需要多走路復健，等話題。

沒想到她蠻親切的嘛！我心想。

後來聊得差不多，我準備帶離開美月時，她很激動的想再過去聞聞，大姐見狀便蹲下來伸出手讓美月聞，她一邊問我能不能摸美月，我正要說 “可以” 的時候美月就對她開始狂吠...（主人表示尷尬）

大姐被吠了幾聲後微笑的說 ”沒關係，不摸不摸，你也有選擇的權利。“

然後就回去她的位置，我們說聲掰掰，就先離開了。

回程路上我一直想著她說的”你也有選擇的權利“，這句話，應該只有真正能將心比心，把自己放在動物的角度，才能這麼直覺的說出這句話吧！

養狗狗的這些日子，許多人（或家人）面對狗狗的吠叫，都是給出“不行！這樣壞壞喔！”的反應，或是“不行喔！怎麼可以這樣！？”每每看到這情景，都讓我很困惑，她表達情緒為什麼等於壞壞？？

或許大部分的人都還是帶著“人比動物高等”的心態，想膨脹自己的聲勢來壓過面前吠叫的小動物，如果今天他們面對的是一隻吼叫的熊或獅子呢？這些人還會說牠們壞嗎？會質疑牠們為什麼吼叫嗎？

另一方面，有些人似乎無法接受“自己的好意被退貨”，比如：想摸摸小狗但被吠，想抱小狗但被咬。殊不知自己的行為在動物眼中是有威脅的，危急到安全地區，以致於他們做出這樣的反應。因為無知而一昧說這樣是“壞壞”，也讓我感到很困惑，到底誰壞？

因為養了狗狗，開始檢視我們之間的互動，不斷從中調整自己，修正主人自己的行為。

也好希望週遭的人，oh no! 全世界的人都能有更寬闊的態度，理解動物，也能有更好的相處之道，真心的小願望啊～

可愛的美月小狗狗 :)

雜｜心要帶著軀殼前往屬於你的地方

昨天睡醒前腦海中浮出一段話：

『認識了這個城市並不會讓你在這裡如魚得水，記住，

  心要帶著軀殼前往屬於你的地方。』

醒來後打在手機裡面，一邊思考這段話真正的含義為何。

其實我大概知道，是在回應當年人在東京的心態。

以為熟悉了每個電車站的閘口、不再迷路，

知道該去哪間蔬果攤買菜、知道如何在商店街的某個彎道抄捷徑回住處，

以為這樣就是懂了東京生活之道，就能夠把她算做我的城市。

但當時一直還是不能應付的是，在沒工作的午後、在某個新到訪的區域散步閒晃，

那種心中的不踏實，其實是很沒有歸屬感的。

儘管過得還算充實，但後期一直出現『最終會在台灣安居樂業』的懷想，

就是很自然的這麼覺得了。

打工度假，真的是打工和度假，

練習怎麼一個人在東京過生活，存了些許回憶和體悟，

讓現在的自己有些東西可以回想。

雜談～

近況｜2023春

 春？打完都不確定這是什麼季節。早晚溫差很大，中午大太陽但又會被冷風吹得打哆嗦。

令人微微疲累的天氣。

昨天是insight timer最後一天的Stop holding yourself back 7 days challange

聽到了一個很不錯的Daily power action.

大概作法就是，每天設想自己是那個想成為的future version of you 站在她的角度回頭看，What she did today that make you become towards the future version of yourself. 而且要每天早上根據自己的心情設定今日的daily power action. 因為有可能是something small, or something big. 重點是自己選一件事情在今日完成，是給自己的一個commitment.

今天早上我閉上眼坐在窗前，深呼吸，想到一百個版本的人生(好啦大概三個），其中一件今天能完成的事情就是"Write something". So here I am now. 但我不知道要寫什麼(yet..)

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自從過年確診、年後復原期花了兩個禮拜吧，上週開始漸漸恢復元氣，週末還登了一座山。

就來說登山吧。

年底抱持著”不要浪費休假＋想爬山又不想自己去，會很沒動力“的心情，報名一團新竹的高島縱走一日。

行前的裝備準備不太有計劃，拼拼湊湊的，到前幾天才生出背包（借朋友的）和必備的衣著（感謝戶外用品店員）到出發前一天都還是蠻忐忑，不知道體力和腳力如何。

直到當天凌晨從hostle出發集合時才比較有準備好的感覺。

六人小團，自我介紹，上車睡覺。恍神著睡睡醒醒，看到充滿迷霧的高速公路，再睡醒就到了登山口下的便利商店了。

抵達時在路邊稍微認識團員，暖身，然後早上七點半開始往登山口前進。

白天的心情都還很愉快，還有興致欣賞身邊景色，被筆直的樹林圍繞，偶爾散落的光影照在身上，覺得很浪漫很美。

漸漸的開始大量陡上，腳踩的角度很大，山中濕氣讓有些地面變得黏稠、柔軟。

呼吸開始加速，開始無法注意周遭的聲響，只聽見自己喘氣聲，專注在“前進”，與“呼吸”，登山彷彿是冥想的動態版。

最後一段抵達大島田山前，我體力快到達極限，些微喘不過氣，加上雙腳一直用力撐著自己往上走，身心都已經只剩“累”字。

幸好午休來得適時。我們坐在樹旁用餐，喝著凌晨泡的咖啡，感受山上從樹林間竄出的涼風，開始又回到人間的感覺。

下山的路是另一段挑戰，上上下下的路段很考驗我的腿利。

尤其最後陡下的坡，開始感覺到雙腿不聽使喚，擔心滑倒而亦步亦趨的找踩點，拖長了隊伍。

後半段累到開始進入恍惚的狀態，已經好多次落後一大段，都看不到前面的隊友，開始與老公一直說話搞笑，大概是想藉著與人說說話替自己打氣。下午三點半看見我們搭的車子，終於走回登山口了！

完成的那一刻很替自己感到驕傲，驕傲自己達成一個小願望（和一群人爬山），也很慶幸老公願意和我做這件事。

同時也深感不足。不足的是事前準備，沒有查好爬這座山需要面對的地形，腿力不太能應付，應該多爬階梯步道做事前訓練，應該這樣，應該那樣。

不過我真享受在山中的自我探索，和更能感受當下的自己。

比如在光影中感覺被山上的小精靈環繞，樹影和我的影子融為一體，我也和山融為一體的美妙。

比如看到了形狀有趣的葉子和植被，想到可以撿起來回家擺拍。

又比如我發現自己很喜歡苔蘚，令我感覺柔軟又舒服，手會忍不住放上去觸摸。

很喜歡這樣的grounding的形式，直接身在其中。

期待自己下次能準備更周全（身體上），有更棒的登山體驗。